Заметили ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и
нажмите Ctrl + Enter

Альтернативный взгляд

«Альтернативная история, уфология, паранормальные явления, криптозоология, мистика, эзотерика, оккультизм, конспирология, наука, философия»

Мы не автоматический, тематический информационный агрегатор

Статей за 48 часов: 76

Сайт для здравомыслящих и разносторонне развитых людей


Очевидец: Если Вы стали очевидцем НЛО, с Вами произошёл мистический случай или Вы видели что-то необычное, то расскажите нам свою историю.
Автор / исследователь: У Вас есть интересные статьи, мысли, исследования? Публикуйте их у нас.
!!! Ждём Ваши материалы на e-mail: info@salik.biz или через форму обратной связи, а также Вы можете зарегистрироваться на сайте и размещать материалы на форуме или публиковать статьи сами (Как разместить статью).

О страхе. В общих чертах
Среднее время прочтения:

Источник:
О страхе. В общих чертах

Вы можете найти в интернете и учебниках достаточно полное описание этого явления.

Вкратце, страх — это реакция психики на некий раздражитель: ситуацию, событие, проявляющаяся в напряжении нервной системы.

- Salik.biz

Страх предназначен для того, чтобы уберечь нас от опасности.

Но иногда он сам становится опасностью.


Корректно называть иррациональный повторяющийся страх какого-либо явления фобией.

Отличие в том, что сам по себе страх — это механизм защиты, а фобия — его гиперболизированная «сломанная» форма. Часто бывает трудно разграничить страх и фобию, особенно у личностей, склонных к тревожности. Поэтому дальше мы будем использовать слово «страх», подразумевая фобическое, или близкое к нему состояние.

Страх социума, чужого мнения, критики, неудачи, унижений, предательства, повторения каких-либо негативных ситуаций, все это может тормозить нас на пути к благополучию и счастью.

«Хватит!» — говорит рано или поздно каждый, кто начинает бороться с этим чувством, этой реакцией, этим паттерном, который старательно, прикладывая все усилия, формировали родители «из лучших побуждений» а может быть просто случайные обстоятельства...

Рекламное видео:


В любом случае, у каждого из нас есть выбор как жить, и что испытывать. Быть сломанным, или восстановиться после негативного опыта, и вдыхать полной грудью аромат жизни.

Я хочу выделить некоторые особенности страха, и способы его преодоления. Это знание сформировалось на основе личной интроспекции, аналогичного опыта моих знакомых и коллег, и апробации различных психологических техник.

Особенности страха:

  • Иллюзия непредсказуемости.Страх может возникать всегда в одной и той же ситуации (что относится скорее к фобии, как например арахнофобия), но чаще, кажется, что в похожих ситуациях он ведет себя по-разному. Сегодня у Иванова Петра сводит мышцы шеи от напряжения, когда ему кажется, что на работе за ним наблюдают, и могут в любой момент подвергнуть критике, а завтра он спокойно общается со всеми коллегами, без напряжения и ощущения ужаса от возможной неудачи.

В действительности закономерность, запускающая страх точно есть. Но она в бессознательном Иванова Петра, поэтому он чувствует себя так беспомощно. Если бы он осознал, что его страх к примеру, запускается равнодушной интонацией коллеги, т.к. таким тоном говорила холодная к нему мать, он мог бы увеличить степень самоконтроля.

  • Тотальность. «Когда я боюсь, то ничего не могу сделать. Боится всё мое тело. Трясутся ноги, путаются мысли, отрывиста речь» — рассказывала одна клиентка. Действительно! Когда впервые она столкнулась со страхом, раздражитель был очень интенсивный. Психика делала все, что могла, чтобы как-то спастись. Пьяный отец, агрессия, физическое насилие...

Нервная система напряглась, мобилизовалась, но не смогла справиться. В итоге тело каменеет и мысли путаются при столкновении с любым властным лицом, склонным к доминированию. И кажется что весь организм, вся душа как-бы во власти страха, и ничего сделать нельзя! А на самом деле можно и нужно.


  • Глобальность. Эта особенность означает, что страх, в данном контексте, влияет на всю жизнь. На выбор основной деятельности (работы), окружения, режима жизни, на качество самой жизни. И это великолепно! Как хорошо, как череcчур хорошо работает запущенный когда-то защитный механизм. Настолько превосходно, что его быть может, давно пора остановить...

А теперь рассмотрим некоторые способы преодоления страха.

В разных психологических школах сформировались свои техники и методы работы со страхом.

Здесь мы рассмотрим техники психокатализа и арт-терапии.

Самая простая действенная техника:

1) Пятно страха.

  • Нужен чистый белый листок, цветные карандаши, либо гуашь и кисточки, либо пастель.
  • Когда почувствуете, что боитесь, например начальника, или поездки, или даже у вас диагностирована аэрофобия, а вам нужно срочно лететь, то сядьте в безопасном месте, вырисовывайте свой страх столько сколько потребуется. Делайте это, пока не почувствуете облегчение.
  • По желанию можно провести самостоятельную работу. Спросите себя, что нарисованное пятно значит для вас. Вы нарисовали определенное чувство, сколько ему лет? Что оно вам напоминает?
  • Возможно вам даже удастся понять чем первоначально вызвана закрепившаяся в вас фобическая реакция.

Затем для закрепления результата, можно использовать еще одну технику. «Пятно уверенности»

  • Возьмите белый лист, карандаши, или другие удобные материалы для изо, и нарисуйте пятно вашей уверенности.
  • Спросите себя, что излучает данный рисунок? Что теперь вы ощущаете внутри себя, какое состояние?

Для следующей техники нужно настроится на работу с ощущениями в собственном теле.

2) Метод Психокатализа.

  • Закройте глаза и расслабьтесь. В какой части тела находится ваш страх? На уровне головы, солнечного сплетения или живота? Какого он цвета? Формы? Сколько процентов ваших сил на него уходит? Целесообразна ли такая трата энергии вашей ситуации, или можно успокоиться?
  • Если вы чувствуете, что можно успокоиться, то понаблюдайте за вашим страхом. По мере вашего успокоения, он будет уменьшаться, или вы будете чувствовать, словно он покидает тело. Понаблюдайте за этим процессом.

Этих двух упражнений может быть достаточно, если выполнять их достаточно часто, и проблема со страхом имеет не глубокие корни.

Однако, если фобическое состояние у вас достаточно сильное, и не получается скорректировать его самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к специалисту.

Полноценная глубокая проработка страха означает работу над причинами возникновения этого состояния, и его коррекцию.

Какой путь для этого выбрать, решать вам. К счастью сейчас есть достаточно широкий спектр психологических школ. Об отличии работы разных психологических направлений Вы сможете узнать в одной из следующих статей.

Успешной работы над собой, и будьте счастливы!

Лысенко Владимир Владимирович

Записал:

SALIK

Санкт-Петербург
info
+48
Я не автоматический, тематический информационный агрегатор! Материалы Salik.biz содержат мнение исключительно их авторов и не отражают позицию редакции. Первоисточник статьи указан в самом начале.

Поделиться в социальных сетях:


Оцените:
+22
407
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

   Подписывайтесь на нашу страничку в Twetter:   Подписаться