Заметили ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и
нажмите Ctrl + Enter

Сайт о паранормальных явлениях и уфологии

Паранормальные новости, новости НЛО, аномальные явления


Если Вы стали очевидцем НЛО или любого другого паранормального явления, или у Вас есть история из жизни связанная с необъяснимыми явлениями, то присылайте материал на e-mail: info@salik.biz или регистрируйтесь на сайте и разместите свою историю сами.


Как стать жаворонком за 30 дней?

Фото:
huffingtonpost.com
Как стать жаворонком за 30 дней?

Если вы любите читать статьи в интернете, наверняка вам попадались на глаза публикации, которые предлагают почти мифические шаги по трансформации из закоренелого полуночника в жаворонка. На словах все предельно просто. Нам советуют прекратить дремать после сигнала будильника, установить положительное намерение, а затем впустить лучи утреннего солнца в комнату. Кажется, здесь описано идеальное утро.

Но как быть людям, которые никогда не любили вставать ни свет ни заря? Они мечтают, чтобы поскорее кончилась учеба в университете, и находят работу, которая бы соответствовала их идеальному распорядку дня. Сон по утрам для них – это святое.


Что толкает людей на трансформацию?

Однако сама идея трансформироваться в жаворонка интригует многих людей. Мы подсознательно тянемся к неизведанному и хотим сравнить свои ощущения. Нас не отпускает мысль о том, что жаворонок обладает лучшей производительностью и успевает сделать за день больше дел. Последним аргументом в желании трансформироваться может стать суждение о том, что люди по утрам ощущают себя счастливыми. Это в нас заложено матушкой-природой. В этой статье мы расскажем, реально ли трансформироваться в утреннюю птаху за 30 дней. Итак, начинаем.



Устранение привычек

К сожалению, утром при подъеме с постели люди не используют силу воли. Вместо этого в ход идут привычки. Эти маленькие проказники способны обезвредить самоконтроль. Они изменяют наше поведение и освобождают от принятия решения. Иными словами, раннее пробуждение подвластно не разуму, а давно сформированным одинаковым действиям: человек ставит будильник на функцию повтора, долго ворочается в постели, встает с мрачным видом, следует в ванную и выпивает дежурную кружку кофе. Все как обычно, но слишком уж мрачно. Что сделать, чтобы подняться рано? Надо просто встать — и все. Переходим к составлению графика.



Новый распорядок

Логично, что раннее пробуждение зависит от раннего отхода ко сну. Допустим, вы решили встать с постели в 5 утра. На самом деле это не потребует от вас героических усилий. Помните о предыдущем условии и подавите диктат привычек. Для того чтобы и на следующее утро встать ни свет ни заря, отход ко сну придется сдвинуть, предположим, на 9 часов вечера. Для более эффективного засыпания за час до сна вам придется отказаться от использования электронных технологий и выключить телевизор. Как известно, мелатонин (гормон, отвечающий за сон) вырабатывается в условиях темноты. Светящиеся экраны станут помехой. Далее совершите стандартные гигиенические процедуры, выпейте ромашковый чай или немного почитайте.


Сложности нового режима

Поначалу переход на новые рельсы будет сопряжен со сложностями, вторгающимися из прежней жизни. Если вы живете в большом городе, друзья регулярно будут приглашать вас в ночные увеселительные заведения. Стандартное время сбора – половина десятого вечера. В это время вы как раз готовитесь ко сну. Как бы вам ни хотелось пойти, придется отказаться от любого подобного предложения. Вы удивитесь, но вставать по утрам окажется не так уж и сложно, а вот с более ранним отходом ко сну возникнут некоторые трудности.

Человек, который не сможет заснуть, иногда попирает все установленные правила и включает интернет. В этом случае на следующее утро придется вставать чуть позже. Что ж, не все получается с первого раза. Неудивительно, что большинство рекомендаций на этот счет предлагает делать переход на новые рельсы постепенным. Так, методом проб и ошибок, на следующей неделе вы решите ложиться в 11 часов вечера, а вставать, соответственно, в 7 утра. И только лишь привыкнув к этому графику, на следующей неделе вы можете сдвинуть режим еще на час (ложиться в 10 вечера, подниматься в 6 утра). Еще через неделю, если это необходимо, можно вернуться к первоначальному варианту.


Начинайте день при естественном свете

Большинство экспертов, вещающих об утреннем пробуждении, подчеркивают важность естественного освещения. Но что делать людям, которые проживают в стесненных условиях в малогабаритной квартире, где окна не выходят на восток? Это жилище компактное и уютное, но оно никак не предназначено для раннего утреннего пробуждения. Также страдают от недостатка естественного освещения люди, проживающие в северных широтах. Солнце по утрам не торопится заглядывать в их окна либо не показывается на небосклоне вовсе.

В этом случае выходом из положения могли бы стать лампы, имитирующие естественный восход солнца. Возможно, это работает, но выглядит немного странно. Люди, которые используют такие лампы в повседневной жизни, рассказывают о том, что ощущения в сравнении с естественным восходом сильно разнятся.


Как бороться с кнопкой повтора будильника

Если у вас не хватает силы воли, а по утрам вы не встаете с постели, а боретесь с кнопкой повтора будильника, мы расскажем вам о вреде этого изобретения. Человек, который желает «еще немного поспать», попадает в плен собственных заблуждений. На самом деле он делает своему организму только хуже, вторгаясь в естественный цикл сна. К тому же это не очень хороший способ начать свой день.

Такой преднамеренно реактивный выбор дает соответствующий заряд на весь грядущий день. Кто знает, сколько еще реактивных решений вам предстоит принять! Бороться с этим явлением довольно просто. Необходимо физически отдалить от себя гаджет, так, чтобы рука машинально не могла дотянуться до него. Если вам приходится вставать с постели и совершать несколько шагов по направлению к будильнику, с большой долей вероятности вы больше не ляжете снова.



Одна самая важная вещь

Существует такой совет: сразу после пробуждения делать одну самую сложную вещь. Эксперты полагают, что по утрам концентрация силы воли имеет свой пик, а с течением дня только истощается. Так, к примеру, если вам сложно заставить себя выходить на пробежку в 6 часов вечера, попробуйте сделать это сразу после пробуждения. К тому же вечера лучше оставить на времяпровождение с друзьями, отдых и хобби. Как известно, для приятных дел не нужно собирать свою волю в кулак.

Совсем скоро после начала утренних тренировок (через 4-5 дней) вы почувствуете мощный прилив жизненной энергии. Разумеется, не нужно заставлять себя идти в спортзал и изнурять себя отягощениями, но 30-минутного занятия гимнастикой в домашних условиях будет достаточно. И уже после занятий с чувством выполненного долга вы примете душ, побродите по квартире, выпьете чашку кофе и позволите себе проверить электронную почту. Как знать, может быть, через пару недель домашних тренировок вы отважитесь на утренний поход в спортивный зал.



Сделать что-нибудь позитивное и продуктивное

Как ни парадоксально, но мы действительно должны вставать «с той ноги». Исследования показывают, что позитивный настрой с утра предполагает позитивную деятельность в течение дня. Согласимся, что не все люди испытывают радость от тренировок. Для одних нужные эмоции скрыты в медитации или молитве. А другим нужны контрастный душ, чашка кофе и вкусный завтрак. Также с утра можно записать три вещи, за которые вы благодарны судьбе, или прослушать вдохновляющую музыку. Впрочем, вы сами можете дополнить список.

Вы будете удивлены, но это на самом деле работает. Вы тратите некоторое время, думаете о хорошем или делаете приятные вещи. Это действительно повышает настроение. Каждый новый день вы можете пробовать что-то новое, например слушать интересную радиопрограмму или читать книгу о самосовершенствовании. Совсем скоро вы сможете выработать свою идеальную формулу позитива, состоящую из трех компонентов.



Заключение

Трансформироваться из совы в жаворонка за 30 дней может быть трудно, но это выполнимо. Как показывают исследования, только 18 процентов людей имеют право отнести себя к ранним птахам, и лишь 27 процентов людей — прирожденные полуночники. Все остальные располагаются где-то посредине. А это значит, что есть реальный шанс примкнуть к одной из сторон.

Источник:
Похожие записи:
0
15:37
142
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Читайте еще
Пишут в блогах
Интересное видео
Новые комментарии
SALIK
SALIKОбновление сайта 1 день назад
Ну в этот раз кроме фотоальбомов не сильно много о...
SALIK
SALIKОбновление сайта 1 день назад
Да я вроде починил уже, хотя еще не понятно, пока ...
Givi
GiviОбновление сайта 1 день назад
У меня не зависает и не тормозит
Givi
GiviОбновление сайта 1 день назад
Да что-то не очень понял суть обновлений Но фотки ...
SALIK
SALIKОбновление сайта 1 день назад
Бывает еще такое, что сайт иногда как-бы зависает,...
Новая тема: "Некоторые баги и ошибки" в форуме "Технические проблемы"
SALIK » 16:09
1 Ответов
40 Просм.
19:34
Новая тема: "Дневник домового" в форуме "Книги, истории, рассказы"
SALIK » 20:32
0 Ответов
18 Просм.
Новая тема: "Старинные русские ругательства" в форуме "История и древние цивилизации"
SALIK » 20:28
0 Ответов
28 Просм.
Новая тема: "События, праздники, памятные даты" в форуме "Пожелания и предложения"
SALIK » 13:11
2 Ответов
69 Просм.
» Vikk
15:33
Новая тема: "Петр Первый и находчивый солдат" в форуме "История и древние цивилизации"
Givi » 13:49
0 Ответов
39 Просм.