Мы в социальных сетях:



Заметили ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и
нажмите Ctrl + Enter
Если Вы стали очевидцем НЛО или любого другого паранормального явления, или у Вас есть история из жизни связанная с необъяснимыми явлениями, то присылайте материал на e-mail: info@salik.biz или через форму обратной связи, или регистрируйтесь на сайте и разместите свою историю сами на форуме. А так же Вы можете размещать свои статьи (Как разместить статью)

Защита от синдрома эмоционального выгорания. Как не сгореть на службе?

Защита от синдрома эмоционального выгорания. Как не сгореть на службе?

Усталость и рассеянность, приступы раздражения, потеря мотивации – все это симптомы синдрома эмоционального выгорания. Если сразу же не принять меры, то вы рискуете потерять не только интерес к работе, но и саму работу. Считается, что чаще всего от синдрома эмоционального выгорания страдают те, кому подолгу службы приходится постоянно иметь дело с людьми.  Но это не значит, что представители других профессий не могут попасть под удар.


Отдых — лучшее предохранение от синдрома эмоционального выгорания

Станьте сами себе инспектором по охране труда и старайтесь соблюдать незыблемое правило: полноценный двухнедельный отпуск два раза в год. Ключевое слово здесь «полноценный». Если в отпуске вас постоянно дергают телефонными звонками – это не отдых. Оставьте подробные инструкции, что и как нужно делать, пока вас не будет. Выберите самого ответственного из своих коллег и введите его в курс дела. Дайте понять, что окажете ответную услугу, когда он сам соберется в отпуск.

Помните, что главное назначение выходных дней – как следует отдохнуть. Если потратить их на уборку-стирку-готовку-глажку, то какой же это отдых? Здесь самое время вспомнить о том, что загрузить стиральную машину и помыть посуду под силу и мужчине, и подростку – поэтому муж и дети вполне могут взять на себя часть домашних дел.

И это ещё не все! Устраивайте небольшие перерывы прямо на рабочем месте. Оптимальным будет следующий график: 1 час сосредоточенной, напряженной работы – 10 минут отдых. В это время можно выпить чашку чая, пройтись по коридору, перекинуться шуткой с коллегами, позвонить родным.


Мотивация для работы

Усталость от работы часто начинается тогда, когда человек перестает понимать, зачем вообще он каждый день встает в шесть утра и отправляется в офис. Мотивация из серии «не будет работы — не будет зарплаты; не будет зарплаты – ничего не будет, есть и нечем платить ипотеку» никогда не сделает вас счастливым. Поэтому нужно найти что-то ещё, что поможет вам идти на работу если не с радостью, то хотя бы без отвращения.

Хорошо если ваша профессия социально значимая, и вы видите, что можете помочь людям, сделать их жизнь чуточку лучше. Тогда вы чувствуете свою нужность и важность. Неплохо, если вы человек азартный и с пол-оборота заводитесь, когда перед вами стоит задача выполнить квартальный план быстрее сослуживцев. Тогда вы легко можете подстегивать сами себя, стараясь быть лучше и успешнее своих коллег. Но даже если вас не радеют собственные успехи, а в своей работе вы не видите особого смысла, постарайтесь найти что-то хорошее, ради чего стоит утром идти в офис: поболтать в обеденный перерыв с подружками из соседнего отдела, похвастаться новым платьем или поесть вкуснейший бефстроганов в рабочей столовой. Если совсем ничего хорошего не приходит в голову, тогда просто почаще напоминайте себе, что ипотека сама себя не заплатит. Лучше такая мотивация, чем совсем никакой.


Здоровые амбиции для успешной карьеры

Здоровые амбиции и желание построить успешную карьеру – это отлично! Но иногда в погоне за карьерными успехами человек загоняет себя до полусмерти. Работает без выходных и без обеда, все время думает только о квартальных планах, не выключает телефон даже ночью – а вдруг шеф позвонит с очередной просьбой? Так можно заработать себе репутацию несгибаемого робота, но потерять здоровье. Прежде чем рвануть к новым карьерным высотам, оцените ситуацию и спросите себя: а стоит ли место начальника отдела того, чтобы вкалывать по десять часов в сутки? Не забывайте, что постоянный стресс и нервнее перегрузки могут закончиться срывом. Думаете, начальство вспомнит о ваших былых заслугах и подождет, пока вы придете в себя и снова будете в строю? Как бы ни так! Как только босс поймет, что вы теперь выжатый лимон, найдет себе новую рабочую лошадку, на которой можно ещё пахать и пахать.


Разнообразие в работе и общении

Чем однообразнее и монотоннее работа, тем быстрее она вам надоест. Поэтому так важно время от времени устраивать себе встряску и пытаться что-то изменить. Можно учиться новым навыкам и брать на себя новые обязанности. Можно перевестись в другой отдел или филиал компании, чтобы сменить обстановку. Можно взять под свое крыло новичка и попробовать себя в роли мудрого наставника. Главное – не стоять на месте, год, за годом выполняя одни и те же обязанности, общаясь с одними и теми же людьми, на одни и те же темы.

Приступы синдрома эмоционального выгорания проще предупредить, чем лечить. Поэтому берегите себя и постарайтесь полюбить дело, которым занимаетесь – тогда работа будет в радость.

Журнал «Дарья» № 20

Источник:

Поделиться в социальных сетях:


+4
14:22
63
Распечатать
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Пишут в блогах
Интересное видео