Заметили ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и
нажмите Ctrl + Enter

Сайт о паранормальных явлениях и уфологии

Паранормальные новости, новости НЛО, аномальные явления


Если Вы стали очевидцем НЛО или любого другого паранормального явления, или у Вас есть история из жизни связанная с необъяснимыми явлениями, то присылайте материал на e-mail: info@salik.biz или регистрируйтесь на сайте и разместите свою историю сами.


4 совета здорового питания для успешной работы

Фото:
expertbeacon.com
4 совета здорового питания для успешной работы

Очень важным фактором хорошего самочувствия является правильное питание. Все замечали, что иногда после приема пищи наш организм расслаблялся и требует сон. А иногда, наоборот, мы получали прилив энергии и силы для продуктивной работы.

Каждому из нас знакомо чувство усталости. Обычно оно появляется перед тем как идти на работу, или перед важной встречей с клиентами. Всегда находиться в тонусе и делать всю роботу на легке не просто. Для этого нужно заниматься физическими упражнениями, иметь правильный распорядок дня, получать не меньше восьми часов сна. Очень важным фактором хорошего самочувствия является правильное питание. Все замечали, что иногда после приема пищи наш организм расслаблялся и требует сон. А иногда, наоборот, мы получали прилив энергии и силы для продуктивной работы. Наша задача помочь организму в правильном выборе пищи для продуктивной работы.

Большая доза употребленного кофеина так же плохо отражаться на работоспособности. Кажется, что, выпив несколько чашек кофе, вы получите большую дозу энергии. Но это не так, потому что кофе дает резкий прилив сил, но после короткого времени следует спад. Все как с вредной едой, не следует употреблять кофе на работе, лучше выпить чашечку зеленого или травяного чая. Он даст сил и бодрости на долгое время, и подарит вам хорошее настроение.


Обязательно завтракайте

Если вы привыкли по утрам не завтракать, или просто не чувствуете голода, поймите, утренний прием пищи необходим для нормальной роботы нашего организма. Стакан фруктового сока намного лучше, чем начинать день не позавтракав.


Что есть на завтрак?

Поняв полезность завтрака, нужно научиться составлять меню. Продукты с низким гликемическим индексом долго перевариваться организмом. Наша же задача получить большое количество энергии. Для этого следует выбирать пищу с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, например, мед, овсяная каша и пр.


Ешьте немного, но часто

Если вы будите принимать пищу небольшими порциями, но через короткие промежутки, уровень сахара в крови будет пребывать на одном уровне. И ваш организм получит необходимые для него силы. Если же вы принимаете пищу редко, уровень глюкозы снижается, и у вас будет плохое самочувствие. Не получая пищу долгое время, вы проголодаетесь и рискуете переесть, что поднимет содержания сахара до максимального уровня. Такие частые скачки вредны для организма, и нет возможности сказать как это повлияет на вашу продуктивность. В любом случае, стоит правильно организовывать свои приемы пищи.


Ограничьте потребление пищи за обедом

Ученые определили, что чувство сна, которое мы испытываем после обеда, находит на человека от большого количеством пищи употребляемой за один прием. Плотный обед на рабочем месте тоже плохо повлияет на вашу работоспособность. Хотите быть энергичным — не переедайте. Когда между основными приемами пищи почувствовали голод, съешьте фрукты. Они не дадут сонливости. Если вы долго не получали никакой пищи, лучше съесть фрукт вместо тяжелой пищи, на переваривание которой ваш организм затратит большое количество необходимой вам энергии.

Источник:
Похожие записи:
0
18:49
247
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Читайте еще
Пишут в блогах
Интересное видео
Новые комментарии
Солидарен с Данилом. Скоро будут не просто ставить...
Автор не в курсе, что Швеция расположена севернее ...
SALIK
SALIKОбновление сайта 2 дня назад
Ну в этот раз кроме фотоальбомов не сильно много о...
SALIK
SALIKОбновление сайта 2 дня назад
Да я вроде починил уже, хотя еще не понятно, пока ...
Givi
GiviОбновление сайта 2 дня назад
У меня не зависает и не тормозит
Новая тема: "Некоторые баги и ошибки" в форуме "Технические проблемы"
SALIK » 16:09
1 Ответов
42 Просм.
19:34
Новая тема: "Дневник домового" в форуме "Книги, истории, рассказы"
SALIK » 20:32
0 Ответов
22 Просм.
Новая тема: "Старинные русские ругательства" в форуме "История и древние цивилизации"
SALIK » 20:28
0 Ответов
34 Просм.
Новая тема: "События, праздники, памятные даты" в форуме "Пожелания и предложения"
SALIK » 13:11
2 Ответов
70 Просм.
» Vikk
15:33
Новая тема: "Петр Первый и находчивый солдат" в форуме "История и древние цивилизации"
Givi » 13:49
0 Ответов
39 Просм.