Заметили ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и
нажмите Ctrl + Enter

Сайт о паранормальных явлениях и уфологии

Паранормальные новости, новости НЛО, аномальные явления


Если Вы стали очевидцем НЛО или любого другого паранормального явления, или у Вас есть история из жизни связанная с необъяснимыми явлениями, то присылайте материал на e-mail: info@salik.biz или регистрируйтесь на сайте и разместите свою историю сами.

Недостаток физических нагрузок в два раза опаснее для здоровья, чем ожирение

Фото:
endokrinkozpont.hu
Недостаток физических нагрузок в два раза опаснее для здоровья, чем ожирение

Если кому-то посчастливилось иметь хороший метаболизм, это не означает, что он избавлен от необходимости выполнения регулярных физических упражнений для поддержания здоровья. Согласно исследованию, проведенному в Кембриджском университете и опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, смертность от недостатка физических нагрузок в два раза превышает смертность от ожирения.

Хорошей новостью является то, что вполне достаточно обычной ходьбы как основного вида физических упражнений для поддержания крепкого здоровья. Исследование показало, что быстрая ходьба каждый день в течение всего лишь 20 минут снижает риск ранней смерти, которая случается среди тех, кто не занимается регулярно физическими упражнениями. Преимущества ходьбе всем известны, но выводы исследования должны побудить каждого человека, заинтересованного в своём здоровье, не жалеть времени, чтобы воспользоваться этим простым средством.


Небольшие физические нагрузки имеют огромное значение для улучшения вашего здоровья

Исследователи изучили образ жизни более 334 тысяч европейцев — как мужчин, так и женщин. Смертность оказалась в два раза выше среди тех, кто не занимался регулярно физическими упражнениями, по сравнению с теми, кто боролся с ожирением. Какие переменные факторы рассматривались? Ежедневная быстрая 20- минутная ходьбы или сопоставимая по нагрузке на сердечно-сосудистую систему физическая деятельность.

Согласно результатам исследования, ежедневная ходьба может снизить риск ранней смерти на целых 30 процентов.

Конечно, это не означает, что ожирение не имеет серьёзных последствий для здоровья. Люди с избыточным весом подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, инсульта, камней в желчном пузыре, болезней желчного пузыря, подагры, остеоартрита, апноэ, астмы, проблем с дыханием и развития некоторых видов рака. Поддержание нормального веса с помощью правильного питания и упражнений является важнейшим фактором для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.


Польза пеших прогулок: здоровье, долголетие и улучшение качества жизни

Во время 20-минутной прогулки сжигается примерно от 90 до 110 калорий. Хотя более длинные сеансы упражнений необходимы для сжигания лишнего жира и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, исследование показало, что такие малые затраты времени на прогулку позволили участникам ощутить заметную пользу для здоровья. Риск преждевременной смерти у тех, кто участвовал в программе исследований, сократился как минимум на 16 процентов, а в некоторых случаях — на целых 30 процентов.

Кроме всего прочего, регулярные физические упражнения позволяют улучшить качество жизни. Помимо снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и метаболического синдрома, с их помощью можно контролировать вес, улучшить сон, укрепить мышцы и кости, повысить настроение и улучшить внешний вид.

Выводы исследования просты и понятны: небольшая ежедневная физическая активность является одним из ключевых факторов крепкого здоровья и долголетия.

Источник:
Похожие записи:
0
20:47
242

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Читайте еще
Пишут в блогах
Интересное видео
Новые комментарии
ВладимирЛюди-тени из параллельного мира 45 минут назад
Здравствуйте! Феномен «Люди-тени» — то таинствен...
SALIK
SALIKАнгел или призрак 5 часов назад
Статья об этой фотографии здесь.
SALIK
SALIKБирюзовый НЛО 7 часов назад
Подробнее здесь.
Контакт случится, скорее всего, через 100-200 лет,...
Огурцы взял, грибочков сестре подкинул. Он не халя...
Новая тема: "Дневник домового" в форуме "Книги, истории, рассказы"
SALIK » 20:32
0 Ответов
5 Просм.
Новая тема: "Старинные русские ругательства" в форуме "История и древние цивилизации"
SALIK » 20:28
0 Ответов
8 Просм.
Новая тема: "События, праздники, памятные даты" в форуме "Пожелания и предложения"
SALIK » 13:11
2 Ответов
48 Просм.
» Vikk
15:33
Новая тема: "Петр Первый и находчивый солдат" в форуме "История и древние цивилизации"
Givi » 13:49
0 Ответов
30 Просм.
Новая тема: "Пространства и время." в форуме "Философия и религия"
Dharm » 16:25
0 Ответов
49 Просм.